Manfaat Tertawa

Tertawa? Hal yang paling mudah untuk dilakukan, dan tidak perlu mengeluarkan biaya yang banyak(gratis,heheh).Tertawa ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan. Tertawa terbahak-bahak selama satu menit setara dengan 45 menit olahraga yang mengeluarkan keringat.

Bahkan, efek tertawa selama 20 detik sama halnya dengan tiga menit joging, yang baik untuk kesehatan jantung.

Getaran yang dihasilkan ketika kita tertawa membuat jantung berdetak lebih kencang. Selain itu, tekanan darah meningkat dan oksigen dalam darah juga naik. Bahkan endorfin yang diproduksi otak akan melahirkan rasa nyaman.

Studi membuktikan tekanan darah menurun 10-20 mm ketika seseorang tertawa selama 10 menit. Endorfin atau hormon anti stres yang dilepas akan mengalahkan hormon stres (cortisol, adrenalin, epinephrine). Tekanan darah sebagai penyebab berbagai penyakit pun dapat berkurang.

Tertawa terbahak-bahak juga memicu produksi sel-sel limfosit sebagai pembunuh stres alami. Dengan kata lain, efek tertawa dapat meningkatkan sistem imun tubuh kita.

Sebuah penelitian yang dilakukan psikiatris Arthur Stone dari State University of New York di Stony Brook Medical School membuktikan hal itu. Selama tiga bulan ia melakukan studi dengan melibatkan 96 pria untuk mengukur tingkat antibodi.

Tak perlu menunggu saat yang tepat untuk tertawa, seperti saat menonton tayangan lucu, bercanda dengan teman atau membaca buku humor. Tertawa tanpa sebab pun sah-sah saja, toh bermanfaat bagi kesehatan Anda. Alternatif lain, tak ada salahnya mencoba bergabung dengan kelompok tertawa yang kini mulai menjamur.Jadi, "Tertawalah Sebelum Tertawa Itu Dilarang" .

                                                                                                                                 [Suara Merdeka]

Ada Apa Dengan "BLOG" ???

Konban Wa !!! (atau bahasa inggrisnya "Selamat Malam"). Malam ini ya saya akan membicarakan hal tentang blog, ya walaupun mungkin teman2 udah tau apa itu blog, gak da slaahnya melihat pengertian blog menurut saya. Heheheh ( maaf kalo kata-kata say sok keren, puitis dan sedikit kritis hehehehe)

Blog adalah website yang mengandung isi dalam urutan waktu terbalik dan terdiri atas posting-posting. Blog digunakan pemiliknya sebagai media marketing,menuliskan pemikiran dan curahan hati, dan bisa menjadi media informasi. Motivasi membuat blog, ada yang untuk mencari uang sekedar mngikuti trend, media saling bertukar pendapat, aktualisasi diri dan sebagainya. Tapi,menurut versi saya blog adalah sebagai berikut  :

Kayaknya blog itu seperti tanaman, karena setiap hari harus kita sirami ,kita beri pupuk ,mengharapkannya tmbuh subur dan berbunga. karena terlalu bnyak jenis tumbuhan . saya ambil contoh saja bunga. kita bisa melihatnya dari awal dy tumbuh dan berkembang menjadi bunga yang cantik dan indah atau kita bisa melihatnya layu dan mati ketika tidak ada lagi yang bisa kita lakukan.

Blog seperti hewn pliharaan, harus slalu diberi makan dan minum, dijaga dan disayangi, dimandiin.( Hahaha emang bisa dimandiin, kalo blog dimandiin mah computer ato laptop lgsg mangkat). Ya, begitulah seiring waktu berjalan kita mlihat perubahan yg ad disna lah kita dapat melihat apakah kita mampu bertahan untuk memlihara nya, atau bahkan bisa  jadi menelantarkan nya. Itu trgntung kita, semangat kita untuk mempertahankan nya(ya, trmsuk kita mengetahui segala yang dibutuhkn untuk berkembag nya  blog).

Blog seperti rumah, yang ingin kita hias , kita tata, kita rapikan sebagus dan secantik mungkin, shingga kita bias merasa nyaman berada didalamnya, dan mebuat orang lain nyaman, iri dan ingin memiliki hal yang sama seperti kita (walau gk harus mirip dan serupa, bayangkan kalo smw rumah dari depan , fisik dan dekorasi serta cat nya sama, pasti sangat sulit untuk membedakan mana rumah kita, bener gk?). bahkan setidak nya maksiamal 1 tahun skali kita mendekor ulang rumah, baik posisi,tata letak, cat, dan posisis barang2, kadang2 kita juga menambahkan beberapa perangkat baru  ,supaya kita tidak bosan.

Blog juga seperti manusia. Dia berkembang melalui experience, atau pengalaman/hal2 yang disampaikan oleh pembuat blog nya, dari berita, joke, gossip, cheat, game, aplikasi, bisnis, diary kehidupan, dan lain sebagainya.

Jadi kesimpulannya, blog adalah sarana buat kita untuk mengembangkan atau mempublikasikan hal2 yang kita anggap perlu, atau bahkan hanya sekedar iseng. Tapi, untuk membuat blog menjadi lebih hidup mebutuhkan perjuangan yang sangat berat. Jadi berjuang lah Blogger Sejati … !!!

Zamhuri

(NBMungkin saat tulisan ini dibaca, blog ini sudah menjadi sesuatu yang usang,gersang dan tidak memiliki apa-apa. Walau apapun yang terjadi tetap semangat..)

Siapa pun yang mengobarkan
semangatnya untuk menang,
harus menyiapkan keikhlasan
yang sama besarnya untuk
merasa damai saat dia dikalahkan.

Kemenangan adalah dampak logis
dari fokus yang utuh kepada
penggunaan kemampuan terbaik kita.

Dan kekalahan adalah tanda
bahwa kita harus memperbaiki diri.

Tapi, bola itu bulat.

Sehingga apa pun bisa terjadi.

Tuhan …
dengan Garuda di dada kami,
jayakanlah Indonesia.

Aamiin

 (Nb:dikutip dari kata2 semangat oleh Mario Teguh)

Malas

Malas merupakan sejenis penyakit mental. Disebut demikian karena akibat buruk dari rasa malas memang sangat merugikan. Siapa pun yang dihinggapi rasa malas akan kacau kinerjanya dan ini sangat merugikan. Sukses dalam karir, bisnis, dan kehidupan umumnya tidak pernah datang pada orang yang malas.
Masyarakat yang dipenuhi oleh individu-individu yang malas jelas tidak akan pernah maju.

Cara mengatasi rasa malas di bawah ini:

v  Membuat Tujuan.                                                                                                 Orang yang malas biasanya tidak memiliki motivasi untuk berkembang ke arah kehidupan yang lebih baik. Sementara orang yang tidak memiliki motivasi biasanya tidak memiliki tujuan-tujuan hidup yang pantas dan layak untuk diraih. Dan orang yang tidak memiliki tujuan-tujuan hidup, biasanya sangat jarang bahkan mungkin tidak pernah menuliskan resolusi atau komitmenkomitmen pencapaian hidup.
Di sinilah pangkal persoalannya. Tanpa tujuan, resolusi, atau komitmen-komitmen pencapaian hidup, maka seseorang hanya bergerak secara naluriah dan sangat rentan diombang-ambingkan situasi di sekelilingnya. Posisi seperti ini membuatnya menjadi pasif, menunggu, tergantung pada situasi, dan cenderung menyerah pada nasib. Dalam keadaan seperti ini, tidak akan ada motivasi untuk meraih atau mencapai sesuatu. Tidak adanya sumber-sumber motivasi hidup menyebabkan kemalasan.
biasanya tidak memiliki motivasi untuk berkembang ke arah kehidupan yang lebih baik.
Sementara orang yang tidak memiliki motivasi biasanya tidak memiliki tujuan-tujuan hidup yang pantas dan layak untuk diraih. Dan orang yang tidak memiliki tujuan-tujuan hidup, biasanya sangat jarang bahkan mungkin tidak pernah menuliskan resolusi atau komitmenkomitmen pencapaian hidup.

v  Mengasah Kemampuan
Orang yang memiliki tujuan-tujuan hidup yang pasti, membuat resolusi dan komitmenkomitmen pencapaian biasanya memiliki motivasi tinggi. Tetapi tujuan yang samar-samar jelas tidak memberikan dampak motivasional yang signifikan. Nah, akan lebih baik lagi jika tujuantujuan dilengkapi dengan aktivitas-aktivitas pembelajaran, seperti mencari cara-cara yang efisien dan efektif untuk mencapai tujuan-tujuan tersebut. Kita juga perlu sekali mengasah kemampuan atau ketrampilan-ketrampilan supaya langkah-langkah yang diambil itu akan membawa kita pada pencapaian tujuan secara efektif dan efisien.
Contoh; jika pada tahun yang sudah ditargetkan kita ingin menjadi konsultan, maka sejak
sekarang aktivitas-aktivitas kita sudah harus difokuskan ke arah tujuan tersebut. Kita harus terus mengasah kemampuan mendiagnosa masalah, menemukan penyebab, menganalisis, mengkomunikasikan gagasan, menawarkan solusi, dan memperbaiki kemampuan presentasi.

v  Pergaulan Dinamis
Para pemenang berkumpul dengan sesama pemenang, sementara para pecundang cenderung berkumpul dengan sesama pecundang. Ungkapan tersebut mengandung kebenaran. Sulit sekali bagi seorang pemalas untuk hidup di lingkungan para pemenang. Sulit bagi orang malas untuk berada secara nyaman di tengah-tengah orang yang sangat optimis, sibuk, giat bekerja, dan bersemangat mengejar prestasi. Demikian sebaliknya. Sulit sekali bagi para high achiever untuk betah berlama-lama dengan para orang malas dan pesimistik.
Situasi atau lingkungan di mana kita berada sungguh ada pengaruhnya. Orang yang mulai
dihinggapi rasa malas sangat dianjurkan agar menjauhi mereka yang juga mulai diserang
kebosanan, putus asa, rasa enggan, apalagi negative thinking. Sepintas, berkeluh kesah dengan mereka dengan orang-orang seperti itu dapat melegakan hati. Ada semacam rasa pelepasan dari belenggu psikologis. Walau demikian, dalam situasi malas sedang menyerang, mendekati orang-orang yang sedang down sama sekali tidak menolong satu sama lain. Rasa malas dan kebuntuan justru bisa tambah menjadi-jadi. Ini bisa menjerumuskan masing-masing pihak pada pesimisme, keputusasaan, dan kemalasan total. Jika rasa malas mulai menyerbu kita, jangan berlama-lama duduk berdiam diri.

Cara paling ampuh menghilangkan kemalasan adalah bangkit berdiri dan menghampiri orang-orang yang sedang tekun dan bersemangat melakukan sesuatu. Dekati mereka yang sedang bekerja keras untuk meraih impian-impiannya. Manusia-manusia optimis, self-motivated, punya ambisi, positive thinking, dan memiliki tujuan hidup pasti, umumnya memancarkan aura positif kepada apa pun dan siapa pun di sekelilingnya. Pancaran optimisme dan semangat itulah yang bisa menginspirasi orang lain, bahkan menularkan semangat yang sama sehingga orang lain jadi ikut tergerak.
Rasa malas jelas merugikan. Obat mujarabnya adalah menumbuhkan kebiasaan mendisiplinkan diri dan menjaga kebiasaan positif tersebut. Sekalipun seseorang memiliki cita-cita atau impian yang besar, jika kemalasannya mudah muncul, maka cita-cita atau impian besar itu akan tetap tinggal di alam impian. Jadi, kalau Anda ingin sukses, jangan mempermudah munculnya rasa malas. Rasanya banyak diantara kita yang punya “penyakit” suka menunda-nunda pekerjaan. Penyakitini, yang sebetulnya adalah kebiasaan, seringkali disebabkan karena kita malas mengerjakan sesuatu. Malas bangun dari tempat tidur, malas pergi olahraga, malas menyelesaikan tugas kantor, dll.

Mencontek Itu Ternyata Olahraga !!

Kali ini merupakan sesuatu yang senantiasa dilakukan pada waktu ujian disaat  kepepet, lupa , atau malas untuk mengulang/ mengingat  apa yang kita baca. Ujung-ujungnya akan mengakibatkan kita melakukan trik-trik untuk mengatasi masalah yang ada,misalnya mencontek. Ternyata mencontek ada manfaatnya juga lho. Ni dia manfaatnya :

1. Melincahkan otot-otot mata, karena melirik jawaban teman

2. Melatih otot leher, karena melihat kekiri dan kekanan

3. Memperkuat daya ingat, karena harus menghafal jawaban yang akan ditulis

4. Melincahkan kerja tangan,karena harus menulis jawaban dengan cepat dan tepat.

5. Mempercepat aliran darah, karena jantung berdetak cepat takut ketahuan sama pengawas.

(Nb:Tq 2 DR)

Dinding penahan segmental

Konban wa !!!

Dinding penahan tanah memiliki 2 tipe, pertama , yaitu dinding penahan segmental konvensional. Dinding  ini menahan gaya-gaya luar yang berasal dari tekanan tanah lateral dibelakangnya dengan mengandalkan berat sendiri tumpukan elemen-elemen segmentalnya. Umumnya, elemen-elemen dinding segmental dibuat dari beton cetak yang tidak bertulang. Stabilitas dinding bergantung padaberat dan dimensi dari elemen-elemen beton.

Dinding penahan segmental tipe kedua , yaitu dinding penahan segmental-tanah bertulang yang merupakan material komposit yang terdiri dari blok-blok dinding penahan segmental, tanah dan tulangan-tulangan geosintetik. Seperti halnya dinding penahan segmental konvensional, elemen-elemen dinding penahan segmental pada tipe dinding penahan segmental-tanah bertulang dibuat dari beton cetak tanpa tulangan beton di dalamnya, dengan bentuk yang juga bervariasi.

Pada dinding penahan segmen-tanah bertulang, dimensi dan kekuatan tulangan geosintetik, serta berat massa tanah urug berpengaruh terhadap kestabilan dinding penahan segmental. Umumnya, tulangan geosintetik terbuat dari bahan lembaran polymeric yang mempunyai kuat tarik tinggi. Ujung depan tulangan-tulangan  geosintetik ini ditindih di antara elemen-elemen segmental. Panjang dari tulangan-tulangan disesuaikan menurut syarat stabilitas intern dan stabilitas extern. Pada hitungan stabilitas ekstern,dinding penahan dianggap sebagai satu system komposit yang terdiri dari tumpukan elemen-elemen segmental, tanah dan tulangan-tulangan.

Dinding penahan segmental-tanah bertulang dapat digunakan untuk :

a.    Pangkal jembatan dengan struktur atas (upper structure) jembatan yang didukung oleh tiang-tiang,

b.    Sayap jembatan

c.    Pelindung tebing

d.    Dan lain-lain.

Beberapa keuntungan pada penggunaan dindidng penahan segmental-tanah  bertulang adalah :

a.    Elemen-elemen dinding segmental terbuat dari beton tak bertulang, sehingga harganya relative murah dengan bentuk yang dapat divariasikan  karena elemen permukaan terbuat dari beton, dibandingkan dengan dinding tanah bertulang dengan elemen permukaan (facing) yang ditekuk, maka dinding penahan segmental lebih awet.

b.    Bila dibandingkan dengan dinding penahan konvensional yang terbuat dari beton atau pasangan batu, dinding penahan segmental-tanah bertulang dalam satu kesatuan merupakan satu system yang fleksibel, sehingga bila terjadi  penurunan tidak seragam tidak mengalami kerusakan secara structural. Karena, elemen-elemen segmental yang pemasangannya hanya ditumpuk-tumpuk mudah menyesuaikan bentuk bila  terdapat gerakan dinding.

(Nb: Dikutip dari  “Trend Teknik Sipil Era  Milenium Baru”)

Membentuk Karakter

"Karakter bukanlah warisan. Dia dibangun hari demi hari dengan pikiran dan tindakan, teruslah berpikir dan bertindak" ~ Helen G.Douglas

 Pembentukan sebuah karakter dalam diri kita tidaklah mudah,,dibutuhkan prinsip atau sesuatu sikap yang tegas untuk mengubah nya dan memerlukan waktu. Seperti kisah berikut :



Serumpun bambu tumbuh dikebun seorang petani. Pagi itu Petani datang dan melihat sebatang bambu yang lebih tinggi dari pada yang lain. Ia berkata kepada bambu tersebut,"bambu,saatnya telah tiba bagiku untuk memakaimu."
"Oh,silahkan Tuan.Saya bersedia dipakai menjadi apa saja yang Tuan Kehendaki,"Jawab si Bambu.
"Tetapi agar engkau dapat digunakan, saya harus menebangmu lebih dahulu."
"Apa??  Menebangku?? Bukankah diantara semua bambu disini, Saya lah yang paling tinggi dan terlihat paling indah?"
"Benar,tetapi kalau tidak menebangmu, aku tidak akan bisa memakaimu dengan maksimal."
Setelah berpikir, bambu berkata,"Baiklah Tuan, tebanglah saya."
"Tetapi bukan itu saja, aku harus memotongmu dan daun2mu agar engkau dapat berguna sesuai tujuanku."kata petani itu.
"Belum cukupkah Tuan menebang Saya sehingga harus memotong batang dan daun-daunku?"
"Kalau tidak begitu,aku tidak bisa menggunakanmu."
"Baiklah kalau demikian."
"Tetapi, masih ada satu lagi. Ruas-ruasmu itu menghalangiku.Jadi, aku harus mengeluarkan tulang-tulang yang ada dalam ruas-ruasmu."
Sambil tertunduk si bambu berkata,"lakukanlah apa yang Tuan pandang baik."
Petani yang punya kebun itupun menebang bambu tersebut,memotong cabang dan daunnya, serta mengeluarkan tulang-tulang dari dalam bambu itu. Kemudian,ia membawa si bambu ke sebuah sumber air. Ia menjadikan bambu itu sebagai saluran untuk mengairi tanah-tanah gersang yang ada dikebunnya. Akhirnya, pohon-pohon dan semua tanaman lainnya pun menjadi subur menghijau.